Kesehatan

5 Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur Atau Insomnia

Insomnia merupakan sebuah gangguan sulit tidur, dan nyaris semua orang pernah mengalaminya, beberapa orang hanya mengalami saat-saat tertentu saja,namun  bagaimana jika mereka  ternyata ada yang mngalaminya secara terus-menerus sampai berminggu minggu bahkan berbulan-bulan ? tentu hal tersebut tidak bisa di biarkan begitu saja, anda harus mulai bergerak mencari tips dan berusaha untuk mengatasinya.

image : dailytelegraph.com.au

Berdasarkan pengalaman, insomnia bermacam macam tipenya, ada yang tidak bisa tidur sebelum lewat jam 12 malam, ada pula yang tidak bisa tidur sama sekali sampai pagi, sehinga siangnya tidur.

Dampak insomnia yang sering terjadi adalah tidak lancarnya peredaran darah sehingga membuat badan tidak nyaman untuk beraktifitas.hal ini tentu sangat mengganggu.

Langsung saja. Bagi anda yang mengalami hal tersebut, ada beberapa cara untuk mengatasinya, antara lain :

1.Jangan tidur seharian pada siang hari

Kebiasaan tidur di siang hari terlalu lama dapat membuat anda kesulitan tidur di malam hari. Itu terjadi karna waktu tidur itu normalnya 8-12 jam, shingga jika anda tidur di siang hari lumayan lama, maka malam hari akan sulit tidur karna jam2 tidur anda seolah tertukar.

Baca Juga :  Cara Menembemkan Pipi dan Membuat Pipi Kencang

2.Jangan lupa mandi

Mandi memilki banyak manfaat, antara lain menyegarkan badan dan membuat tubuh menjadi rileks, maka jangan heran jika anda belum mandi, anda akan cenderung mengalami insomnia karna tubuh dalam kondisi kurang bugar dan kurang rileks, maka dari itu rajin mandi pagi dan sore hari ya.

3.Letakkan Gadget

Wah kalau yg ini sih paling sering di jumpai, kecanduan gadget nyatanya membuat kita terlena di malam hari, main hp hp dan hp sampai gak sadar waktu sudah terlalu malam, dan rasa ngantuk akan sulit datang jika terlalu asik bermain gadget. Oleh sebab itu, mulailah letakkan gadget saat jam 10 malam.

4.Olahraga

Dengan berolahraga ,tubuh akan mengeluarkan keringat dan menjadi sedikit lelah, rasa lelah itulah yang pada dasarnya bisa membuat orang lebih mudah tidur, dan cara ini bisa anda coba dengan olahraga ringan seperti push up, pull up dll.

Baca Juga :  Mengatasi Bibir Hitam dan Membuat Bibir Menjadi Merah atau Cerah ( Alami )

5.Minum obat tidur

Jika dengan segala cara tetap sulit, Meminum obat tidur adalah pilihan tepat jika anda sudah terlalu lama insomnia dan tak kunjung normal, dengan meminum obat tidur anda bisa mulai mengatur jam waktu tidur anda kembali karena setelah meminumnya anda akan cenderung mudah tertidur di waktu yang di inginkan dan bangun dengan keadaan bugar, namun perlu di garis bawahi. Sekalipun boleh menggunakan obat tidur, kita tak boleh sembarangan meminumnya berkali-kali tanpa resep dokter.

Dengan melakukan beberapa cara di atas, bedasarkan pengalaman, insomnia mulai teratasi, dan agar hal tersebut tidak terulang sering sering, maka jangan sering begadang.Semoga Bermanfaat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

error: Content is protected !!